吸入香烟中的一氧化碳会降低血液吸收氧气的能力。尼古丁能使心跳加快，血压升高，心脏的承受能力减弱，心肌缺氧引起冠状动脉梗塞，心脏局部缺血（或心胶痛）促使动脉粥样化累积，许多心脏疾病开始发生。

2、吸烟引发多种脑部疾病

吸烟会引致多种脑部疾病，会减低循环脑部的氧气及血液，而导致麻痹、智力衰退及中风。中风原因是吸烟导致脑部血管痉挛，使血液比较容易凝结。吸烟者中风机率比非吸烟人士要高出两倍。

3、吸烟损害口腔

吸烟可导致口腔癌和喉癌。香烟中的焦油及烟雾的热量会使唾液腺发炎，味蕾受损，口味和嗅觉能力大大减弱，很容易导致口腔癌。同时，烟气可使咽喉中的温度从37°C增加到42°C，引起里面的粘膜微度烧伤而产生慢性热创伤，最终导致喉癌。

4、吸烟对肺部的损害

吸烟会诱发肺癌。吸烟也会诱发肺气肿，肺部支气管内积聚的有毒物质，会阻碍人体对空气的吸入和呼出，使肺部细胞膨胀或爆裂，最终导致患病者呼吸困难。

5、吸烟对胃部的损害

患有肠胃性疾病者，吸烟足以使肠胃病更恶化。患有胃溃疡或十二指肠溃疡者，溃疡处的愈合会减慢，甚至演变为慢性病。吸烟能刺激神经系统，加速唾液及胃液的分泌，使胃肠时常出现紧张状态，导致吸烟者食欲不振。

6、吸烟对全身骨骼的损害

吸烟会引发盘骨炎及背痛，有严重背痛的人大部份都有很大的烟瘾，这是由于吸烟会导致流向关节盘的血液减少，关节盘因而提早退化。吸烟的人全身骨骼密度都比正常人低，年老后更容易发生骨折。

7、吸烟对肝脏的损害

吸烟会加重肝脏负担。经常抽烟会影响肝脏的脂质代谢作用，使血中脂肪增加，良性胆固醇减少，恶性胆固醇增加。最终影响肝脏的排毒功能。

8、二手烟的危害

二手烟当中含有多种有害物质，这些有害物质进入人体呼吸道系统后会对支气管、肺部等造成刺激，从而引起咳嗽、肺功能下降等不良反应。如果儿童长期处于二手烟环境中，不仅会影响身体各器官、组织的正常发育，甚至还可能会影响正常智力的发展，也会诱发恶性肿瘤性疾病。

二、一些有效的戒烟方法

1、随身备零食

在戒烟的初期，可以在身上随身准备一些小零食小糖果之类的，当自己犯了烟瘾时，可以使用这些小零食去替代，能够在一定程度上缓解烟民对于香烟的依赖性。

2、睡眠要充分

要充分休息，保持良好的睡眠，而且生活要有规律，这样的话，身体的机能会慢慢提高，而身体机能会帮助人抵抗烟瘾的发作。

3、多增强锻炼

有规律地锻炼，可以有效地增强呼吸系统功能，而且人在锻炼的时候精神注意力集中，很难想到香烟，所以这也是一个比较好的方法，而且这种方法还可以提高身体的免疫能力，保护身体健康。

4、忌刺激饮料

尽量不要喝一些刺激性的饮料，这些刺激性的饮料都会自己到味蕾和神经，可以喝一些牛奶或者是新鲜的果汁，这种温和性的饮料可以补充营养，同时又可以帮助戒烟

5、多补充VB

经常食用维生素B，维生素B可以很有效的舒缓神经，舒缓神经的同时就可以有效抑制对于尼古丁的渴望，而维生素B群，在日常生活当中也非常容易获取，各类新鲜的瓜果蔬菜以及动物类食物当中都可以有效获得

6、喝水吃粗粮

在戒烟的时候会产生口渴的症状，这个时候可以大量喝水，大量饮水有助于身体毒素的清除，而且可以帮助身体快速戒烟，同时可以多吃一些粗粮或者是含有纤维素的蔬菜。